Une étude menée à l’Université de Fribourg explore le lien entre musique et sommeil et suggère que la musique pourrait réellement améliorer la qualité du sommeil, mais de manière plus complexe qu’on ne l’imaginait. Les chercheurs s’intéressent notamment à la capacité du cerveau à traiter les sons et les harmonies musicales même pendant la nuit.
Les travaux montrent que le cerveau continue de percevoir certaines caractéristiques musicales durant le sommeil. Par exemple, les accords majeurs, mineurs ou dissonants déclenchent des réponses cérébrales différentes, preuve que l’activité auditive ne s’arrête pas complètement lorsque nous dormons. Cette capacité de traitement pourrait expliquer pourquoi certains types de musique ont un effet apaisant et facilitent l’endormissement ou la récupération nocturne.
L’effet dépend toutefois du type de musique, du moment d’écoute et des préférences individuelles. Pour certaines personnes, écouter de la musique le soir aide à se détendre et à réduire les pensées stressantes, ce qui favorise l’endormissement. Pour d’autres, l’impact est plus limité ou nécessite une écoute régulière pour instaurer une véritable routine de sommeil.
Plus largement, plusieurs études scientifiques montrent que la musique peut améliorer la perception subjective du sommeil, réduire le temps d’endormissement et parfois augmenter la profondeur du sommeil. Les effets varient cependant selon les individus et les contextes, ce qui incite les chercheurs à poursuivre leurs investigations pour mieux comprendre les mécanismes en jeu.
Ces recherches ouvrent la voie à des approches non médicamenteuses pour améliorer le sommeil. En exploitant les effets émotionnels et physiologiques de la musique, il pourrait être possible de développer de nouvelles stratégies pour favoriser un sommeil plus réparateur et soutenir la santé mentale et cognitive.